Utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika JAMA, jarida la Jumuiya ya Madaktari ya Marekani, unatoa ujumbe wa kutia moyo kwa wale wanaotatizika kupata muda wa mazoezi ya kila siku ya wiki. : Kufanya mazoezi kwa angalau dakika 150 mwishoni mwa juma kunaweza kutoa manufaa sawa ya moyo na mishipa kwa kueneza kiasi sawa cha shughuli kwa wiki nzima. Utafiti huu, ambao ulifuatilia karibu watu 90,000, uligundua kuwa shughuli za wastani hadi za nguvu zinazokolezwa katika siku moja au mbili kwa wiki ni bora sawa na vipindi vya mara kwa mara.
Dk. Shaan Khurshid, daktari wa magonjwa ya moyo katika Massachusetts General Hospital na kiongozi wa utafiti, anaangazia kubadilika kwa matokeo haya. “Inawezesha kusema haijalishi jinsi unavyoipata. Muhimu ni kwamba unaipata, “anasema. Mbinu hii huwanufaisha watu walio na ratiba ngumu siku za kazi, kama vile mfanyakazi wa benki Kathy Odds, ambaye huona mazoezi ya wikendi sio tu ya manufaa ya kimwili bali pia yanathawabisha kiakili kutokana na hali ya kijamii.
Hata hivyo, utafiti mwingine unasisitiza manufaa ya mwendo mdogo lakini wa mara kwa mara, hasa kwa wale walio na kazi za kukaa. Dk. Keith Diaz, mwanafiziolojia ya mazoezi katika Columbia University Irving Medical Center, aligundua kuwa matembezi mafupi kila baada ya nusu saa yanaweza kupunguza hatari za kiafya zinazohusishwa na kukaa kwa muda mrefu. inayojulikana kuongeza uwezekano wa ugonjwa wa moyo, kisukari, na baadhi ya saratani.